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LE COIN DU COACH
Prendre soin de son dos,
au quotidien
Pour prendre soin de son dos et soulager les douleurs dorsales, il faut commencer par identifier d’où
vient la souffrance. Que ce soit en bas, au milieu ou en haut du dos, des étirements spécifiques
permettent de se sentir mieux rapidement. Pour soigner profondément son mal de dos,
consulter un professionnel reste la meilleure solution.
Mieux comprendre son dos
En posture idéale, il est important de maintenir son dos droit ; mais dos droit ne veut pas dire dos plat. Le dos est naturellement cambré au niveau des cervicales et des lombaires.
La colonne vertébrale est composée de 3 sous-ensembles :
C’est pourquoi faire le dos rond n’est pas bon ;
vous ne respectez pas la courbure naturelle de votre dos !
3 conseils pour prendre soin de son dos
3 exercices pour renforcer son dos
Quelques minutes de gainage quotidien permettent de renforcer la ceinture abdominale et de moins solliciter le dos.
Le meilleur moyen de prendre soin de son dos est d’être actif toute la journée et de s’étirer rapidement au moins 5 minutes toutes les heures.
Prendre soin de soi avec les offres MGEN
- Un forfait Médecine douce inclus dans votre complémentaire santé pour soulager les maux liés à votre métier.
- Une offre de Bienvenue avec 6 mois offerts dont 3 mois la 1ère année d’adhésion à la mutuelle MGEN Santé Prévoyance Hospitaliers, 2 mois la 2ème et 1 mois la 3ème.
- Un accès à la solution Vivoptim qui propose un coaching personnalisé pour vous aider à soulager vos douleurs et améliorer vos habitudes de vie.
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